Fitness: Musculação não, BodySystems SIM!!!

A Body Systems é a representante dos programas de ginástica Les Mills™ no Brasil e licencia academias, treina e atualiza trimestralmente professores para ministrar onze diferentes tipos de aulas coletivas. São as dez aulas Les Mills e o brasileiríssimo Power Jump.

Cada uma delas com diferentes características, para diferentes perfis de praticante, mas com um único objetivo: Gerar mais saúde, qualidade de vida e resultados positivos através da prática da ginástica coletiva.

Conheça os programas:

Uma aula intensa e cheia de energia, desenvolvida para os amantes de condicionamento físico intenso, obtido através de movimentos inspirados nos esportes (aeróbica, basquete, voleibol, atletismo), com combinações simples, trabalhos de força e estabilização.  

Duração: 55 minutos

Gasto calórico médio: até 730 kcal

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Corpo e mente em perfeita sintonia. Essa é a sensação dos praticantes de Les Mills BODYBALANCE™. Com técnicas do Tai Chi, Yoga e Pilates, desenvolve força, equilíbrio e flexibilidade, além de proporcionar uma percepção indescritível de leveza espiritual.

Duração: 55 minutos

Gasto calórico médio: até 340 kcal

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A mais explosiva das aulas, praticada por milhares de pessoas “viciadas” nesta combinação de ginástica e artes marciais, que descarregam o estresse “lutando” sem contato físico. Com movimentos vindos do Boxe, Karatê, Kung Fu, Jiu Jitsu, entre outras artes, Les Mills BODYCOMBAT™ é um verdadeiro chute na preguiça!

Duração: 55 minutos

Gasto calórico médio: até 545 kcal

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Para deixar o corpo balançar ao som dos maiores hits da história e dos últimos lançamentos mundiais. O Les Mills BODYJAM™ vai dos Ritmos Latinos até a Música Eletrônica e o Hip Hop, sempre antenado com o que ‘faz a cabeça’ das pessoas que gostam de dançar. É o lugar certo para dançar, suar e se divertir.

Duração: 55 minutos

Gasto calórico médio: até 530 kcal

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Há mais de 20 anos no mercado, esta aula conquistou corações e corpos de milhões de praticantes ao redor do planeta. Treinamento de força e resistência em uma aula coletiva, que respeita as características individuais, este é o Les Mills BODYPUMP™. Anilhas e barras, músicas envolventes com exercícios seguros e eficazes, são o conjunto ideal para esta aula que melhora a postura e dá a tão desejada definição muscular.

Duração: 60 minutos

Gasto calórico médio: até 560 kcal

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Subir e descer do step, como se estivesse brincando, mas fazendo um treino de verdade! Uma das modalidades mais tradicionais nas academias, formatada em um programa fácil de acompanhar, com grandes resultados! Exercícios que estimulam o trabalho de coxas e glúteos em especial, com muita diversão e alegria.

Duração: 55 minutos

Gasto calórico médio: até 620 kcal

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Les Mills BODYVIVE™ uma renovação da atividade física em grupo.  Com foco em fidelizar os praticantes novatos, e atender o público mais experiente quando desejam “quebrar” a rotina de treinos mais intensos. Melhora o condicionamento, a flexibilidade, além de ser uma grande oportunidade para socialização.

Duração: 55 minutos
Gasto calórico médio: 550 kcal
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Nunca uma aula de ciclismo indoor teve tantos adeptos oficialmente como o Les Mills RPM™. Um “assassino de calorias”, com um gráfico de trabalho eficiente e uma trilha sonora indescritível, que convida a uma verdadeira viagem dentro da sala de bike.

Duração: 45 minutos

Gasto calórico médio: 600 kcal

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Liberdade, movimento e suor. O Les Mills SH’BAM™ é feito para qualquer pessoa que procura momentos de interação e diversão, regados a sucessos musicais e movimentos extremamente simples. Feito para acabar com qualquer possível medo de participar das aulas de ritmos.

Duração: 45 minutos

Gasto calórico médio: 500 kcal

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Treino de core intenso e eficiente, é a essência do Les Mills CXWORX™. Quem deseja fortalecer e tonificar a região abdominal, de costas, coxas e glúteos, encontrou a aula ideal. Além disso, é uma sessão rápida para quem quer complementar seu treinamento com pesos ou cardio e para adeptos do treinamento individualizado que procuram os resultados de uma aula em grupo eficaz.

Duração: 30 minutos | Gasto calórico médio: 250 kcal | 

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Treinamento aeróbio em minitrampolim, com resultados visivelmente rápidos e organizado de uma maneira democrática, que permite que alunos novatos e experientes saiam das aulas com a sensação de dever cumprido.

Duração: 55 minutos

Gasto calórico médio: 700 kcal

Minhas escolhas:

Como eu não consigo gostar de musculação, acho uma atividade muito chata, parada e repetitiva, ir pra academia só se for pra fazer aulas... Aulas coletivas com música me empolgam, tornam a atividade prazerosa e saio da aula com animo para seguir a vida... Diferente da musculação, onde eu perco a vontade de viver!  Então segue as minhas aulinhas preferidas:

BODYPUMP

E a minha preferida:

BODYBALANCE